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Trucs et astuces

● Ongles propres

pour avoir des ongles propres laver vos main avec du savon puis avant de les rinser gratter vos ongles dans la paume de votre main ensuite rinsser les et vous aurez de ongle tous propre ! !

●  La grande chaleur ne va pas abimer votre petite plante

Si vous avez une petite plante dans une jarre qui ne résiste pas au soleil et qui sèche vite l'été, mettez la sous un grand arbre feuillu et comme ça le soleil ne pourra pas l'atteindre.

●   Faire guérir une blessure sans cicatrise

Mettre le miel pur et naturel sur la blessure quelque soit sa profondeur, ça le fait guérir et sans laisser de cicatrices.

● Eviter le noircissement des pommes de terre

Pour éviter que les pommes de terre noircissent une fois épluchés, placez-les dans de l'eau froide mais pas trop longtemps sinon elles durcissent et perdent leurs vitamines. Ensuite les faire cuire environ une heure après.

ESPACE LECTEURS

Marié, mais je l'aime

Par Melle N.Amel

Bonjour. J’ai 29 ans et suis amoureuse d'un homme marié avec des enfants. Je pense tout le temps à lui mais je ne sais si c’est juste de lui annoncer. Je sens ne pas pouvoir vivre sans lui. Il hante mes jours et mes nuits. J’ai essayé de nouer une relation avec un autre, une relation qui pouvait bien aboutir à un mariage cet été. Mais mon amour pour mon collègue est plus fort. Que dois-je faire SVP. Merci.  Bahia

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NUTRITION

Ce qu'il faut savoir

Une alimentation variée et équilibrée, c'est une alimentation qui apporte à l'organisme les éléments dont il a besoin dans les bonnes proportions. Le Programme National de la Nutrition et de la Santé préconise une alimentation composée à 50% de glucides, 35% de lipides et 15% de protides. Au delà de ces macro-nutriments, l'organisme a besoin d'une infinité d'oligo-éléments, de vitamines, de minéraux qu'il ne sait souvent pas stocker. En variant les aliments (huiles et farines comprises) vous offrez à votre organisme la diversité dont il a besoin.

Méfiez vous des sucres!
La graisse est souvent le résultat direct d'un excès de sucre dans l'alimentation. L'organisme ne sachant pas l'éliminer, le convertit en glycogène ou en acides gras puis... en graisse. Un point sur lequel tous les régimes s'accordent : les sucres rapides (soda, gâteaux, viennoiseries…) doivent être supprimés !

Préférez les produits frais
De manière générale, évitez de consommer les produits industriels. Ils combinent souvent des ajouts de sucres et des matières grasses sans aucune valeur nutritive et dont l'association est désastreuse. Préférez les farines complètes. Remplacez le pain blanc par du pain à base de farines complètes, un aliment nourrissant et nutritif dans lequel vous puiserez fibres, vitamines et minéraux. Variez les huiles; L'huile de colza est réputée pour être la plus équilibrée (en France), tandis que la communauté culturiste aux USA ne jurent que par l'huile de pépin de raisin; mais aucune huile n'est mauvaise en soi (à partir du moment où elle est de bonne qualité) et chacune a ses qualités.

Préservez la qualité des aliments
Les modes de cuisson endommagent les propriétés nutritives des aliments. La friture, en particulier, est à éviter. Préférez les cuissons vapeur et à l'étouffée et autant que possible mangez des aliments crus. Par ailleurs des études tendent à démontrer les effets nocifs des revêtements antiadhésifs des poêles, une raison de plus de les mettre au placard et d'investir dans un cuiseur vapeur ! Lire l'article

SANTE

Migraine : quels sont les aliments à privilégier ? A éviter ?

Certains aliments sont réputés pour déclencher des crises de migraine et d'autres réputés pour les atténuer. Attention toutefois, les migraineux n'ont pas intérêt à écarter d'emblée certains aliments et à en privilégier d'autres. C'est à chacun d'observer attentivement le lien entre la prise de certains aliments et le déclenchement de ses migraines.

Quels sont les aliments qui limitent la migraine ?
Peu d'aliments influent favorablement sur la migraine. Citons cependant le café, lequel exerce un effet analgésique et peut ainsi traiter une migraine, comme le ferait un antalgique tel que le paracétamol ou un médicament anti-inflammatoire. Ainsi, chez certaines personnes, le fait de boire une tasse de café en tout début de crise peut la faire passer. L'organisation structurée et régulière des repas a également un effet bénéfique vis-à-vis de la migraine. Il ne faut pas sauter ou retarder un repas, au risque de déclencher une crise de migraine. Malgré tout, lorsque le cas se pré- sente, manger un morceau de sucre par exemple peut contribuer à effacer une crise.

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